Vücutta ortaya çıkan bazı belirtiler, vitamin ve mineral eksikliklerinin habercisi olabilir. Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan bu belirtiler, belirli vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınmadığını gösterir. Kırmızı gözler, kırılan tırnaklar, dudak çatlaması gibi yaygın sorunlar, genellikle eksikliği yaşanan besin öğelerinin vücuda kazandırılmasıyla giderilebilir. Bu belirtiler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin sinyallerini vermektedir ve bu durumlara dikkat etmek, genel sağlığın korunması açısından önemlidir. Doğru beslenme alışkanlıkları ve gerekli takviyelerle bu eksiklikleri gidermek mümkündür. 

• Kırmızı Gözler: B6 Vitamini Eksikliği
• Kırılan Tırnak: Demir ve Kalsiyum Eksikliği
• Bacak Uyuşması: Demir, B6 Vitamini ve Folik Asit  Eksikliği
• Egzama: Çinko ve C Vitamini Eksikliği
• Çatlayan Dudak: B12 Vitamini Eksikliği
• Az Uzayan ve Dökülen Saç: Çinko Eksikliği
• Kırmızı Cilt: B Grubu Vitaminleri Eksikliği
• Kalçada Sivilce: B Vitaminleri ve E Vitamini Eksikliği
• Ağızda Aftlar: Demir ve Folik Asit Eksikliği
• Regl Öncesi Şikayetler: Çinko Eksikliği